跑进奥运第151章 华清冬训开始

李青教练站在田径场的台阶上他的声音洪亮且有穿透力：“从今天起我们的冬季训练正式开始。

今年春节较早因此我们的冬训比往年提前了半个月。

这意味着接下来的两个半月将至关重要。

明年的赛事异常严峻对手们个个实力不容小觑。

要想去赛场？或者是想在赛场上站上领奖台那么必须全力以赴。

只有拼尽全力才有机会赢……” 李青教练继续说道：“今年的亚运会看了吧短跑成绩看了吧。

这次冬训的强度将要超过以往训练项目将更加精准。

无论是体能、力量还是技术提升我们一个环节都不能落下。

” 队伍中传来一阵轻微的抱怨声：“这又是一场扒皮抽筋啊。

” 李青教练似乎捕捉到了这细微的声音他严肃地回应：“我知道你们心中有所顾虑。

大家都说冬训是最艰难的时期比赛期间训练不系统容易松懈。

现在没有比赛的压力难道又开始退缩了吗？你们都是华清大学体育队的年轻力量。

不要以为加入我们未来就已成定局。

没有坚实的基础你们如何能带领未来的运动员走向辉煌？既然你们都有热血难道不想在领奖台上看到自己的身影？别人能做到的你们为什么不能？废话少说现在跟我一起去训练从五公里跑开始！” 队员们不再有怨言他们整齐划一地开始五公里。

针对付林的训练三位教练精心制定了详尽的计划书。

计划中包括了传统的力量训练（如深蹲、卧推、阻力训练跖屈等）、协调性训练、柔韧性训练以及无氧高速奔跑能力的提升。

上午的训练在室内田径场进行而下午则转移到健身房综合训练馆。

付林的日程被安排得满满当当以至于连王宣两次来电邀请外出付林都因训练繁忙而无法抽身。

在室内训练馆付林经过一段时间一系列力量训练后总能听到他那双跑鞋在地板上用力抓地的声音发出“哒、哒、哒”的响声。

“60米不计时蹲距式听枪起跑10组每组间隔5分钟。

付林你听清楚了吗？”李青教练手持训练笔记边走边说“我不要你保留体力哪怕最后一组爬也要爬到终点。

也要坚持到底。

” “砰！”随着发令枪响付林迅速启动用力摆臂全速向前冲刺直奔防撞墙而去。

“砰！”再一次的快速启动…… 直到最后一个60米跑完付林已经筋疲力尽躺在跑道上喘息。

这时李青教练再次将他拉起让他围着200米的赛道慢跑。

大约跑了5圈后付林再次全力加速完成了一个200米冲刺。

接着是慢跑4圈再次全力冲刺200米。

最后一组他在跑了2圈后全力冲刺完成了最后一个200米。

之后李青教练才带他到放松按摩床让胡师傅为他进行放松按摩。

“感觉如何？”李青教练看着付林略显疲惫的样子问道。

“还不错给我一个小时我觉得我能恢复如初。

”付林带着一丝调皮的微笑回答。

胡师傅和李青教练被逗得开怀大笑。

下午的力量训练开始了。

付林开始了快速深蹲120斤的重量10个一组共5组。

接着他站在深蹲训练器下从120公斤开始逐渐增加到130公斤、140公斤最后是150公斤……。

卧推、臂力训练、跖屈训练器、多种阻力训练直到全部完成天色已完全黑了下来。

从胡师傅那里回来后已经是晚上9点多。

吃过营养师精心准备的晚餐付林拖着疲惫的身体回到公寓倒在床上立刻进入了梦乡……。

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